こんにちは。看護師の長井です。暑さも落ち着き、過ごしやすい季節となりましたね。
食欲の秋、スポーツの秋、芸術の秋、読書の秋・・・いろいろと言われる秋ですが、皆さまは今年の秋、どのように過ごすご予定ですか？

　

今回の写真は、私の趣味であるフラワーアレンジメントの写真です。
コスモスが入っているので秋らしいアレンジです。
これも「芸術の秋」ということになりますでしょうか？

健康を考えると、やはり「スポーツの秋」を推したいところです。
スポーツといっても、ご高齢の方には、認知症や転倒予防に向けた体操をお勧めしています。
加齢に伴って、歩き方は変化します。
足が上がりにくくなるので、部屋と部屋をつなぐ桟（さん）や床からじゅうたん等へのちょっとした段差でつまづいたりします。
そこで、足踏み運動を日頃から生活の中に取り入れていくことが大切になってきます。
また、体勢が崩れた時に持ちこたえるためには筋力や柔軟性も重要ですね。

私は音楽（歌）つきで太極拳やヨガの要素を取り入れた体操のDVDと、やはり音楽（歌）つきで足踏みを主にした運動のDVDを持っています。
どちらも認知症や転倒予防に関する書籍の付録として付いていたものですので、ご興味があれば、ぜひ書店で探してみてください。

私の場合は音楽（歌）が好きなので、どうしてもそういう要素があるものへの関心が高くなりますが、皆さまもご自身の好きなもので、ぜひ「スポーツの秋」を楽しんでいただければと思います。
その際、無理せず、ご自身のお身体に合ったものを取り入れていただければと思います。

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