爽やか健康ヨガ | グッドタイムリビング嵯峨有栖川のブログ | 有料老人ホームならグッドタイムリビング株式会社

2020年11月27日(金)

ブログをご覧の皆さま、こんにちは!

日に日に寒さが増してきましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか?

今回は、講師をお招きして開催しているグッドタイムクラブの中から「爽やか健康ヨガ」をご紹介いたします。

《ヨガの効用》

ヨガは呼吸法を非常に大切にしており「吸う・吐く」を意識して行い、深い呼吸とともにポーズを行う有酸素運動で、体の柔軟性が増して、筋力・体力・バランス能力がつき、健康維持・増進が期待できます。

先生20201115.png

講師の「それでは、脳に血を巡らせしっかりと内臓を動かしていきましょう!」のかけ声とともにスタートしました。

吉本様20201115.png

椅子に座ったままでも無理なく運動していただけます。

先生・ゲスト20201115.png

太もも、背中の大きな筋肉を動かすと、血流とリンパの流れがよくなります。

30分間ゆっくりと呼吸に合わせて体を動かすと、血流が良くなり身体がポカポカしてきます。

佳世子様20201115.png

最後は大きく深呼吸して終了‼

ゲストの皆さまは体が温まり、すっきりしたご様子でした。

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