皆さま、こんにちは。

新型コロナウイルスによる外出制限で

運動不足やストレスのためか、便秘を訴える方が増えています。

便秘って？

「3日以上排便がない状態。または毎日排便があっても残便感がある状態」

とされています。

便が長時間、腸内にとどまり

水分が吸収されて排便に困難をともなう状態です。

排便回数は普通でも、便が硬くて排便時に努力を要する場合や

排便後にも直腸に残便感がある場合も便秘とされています。

便秘にならないためのポイント

　　①毎日朝食をとる。

　　②繊維質の多い食事を心がける。

　　　（野菜、豆類、いも類、海藻、果物）

　　③水分を十分に摂る。

　　④適度な運動を行う。

　　⑤排便のリズムを身につける。（時間を決めてトイレに行く）

　　⑥整腸薬を試してみる。

　　など

グッドタイム リビング 新百合ヶ丘では

便秘に限らずお腹の不調のため、市販のオリゴ糖や食事繊維、

ビオフェルミンなどを使用している方もいます。

大変な時期を乗り切って、快適な生活を送りましょう。

★神奈川県川崎市の有料老人ホーム 『グッドタイム リビング 新百合ヶ丘』の詳細はこちらからご覧いただけます＞