ブログをご覧の皆さま、こんにちは!
日に日に寒さが増してきましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか?
今回は、講師をお招きして開催しているグッドタイムクラブの中から「爽やか健康ヨガ」をご紹介いたします。
《ヨガの効用》
ヨガは呼吸法を非常に大切にしており「吸う・吐く」を意識して行い、深い呼吸とともにポーズを行う有酸素運動で、体の柔軟性が増して、筋力・体力・バランス能力がつき、健康維持・増進が期待できます。
講師の「それでは、脳に血を巡らせしっかりと内臓を動かしていきましょう!」 のかけ声とともにスタートしました。
椅子に座ったままでも無理なく運動していただけます。
太もも、背中の大きな筋肉を動かすと、血流とリンパの流れがよくなります。
30分間ゆっくりと呼吸に合わせて体を動かすと、血流が良くなり身体がポカポカしてきます。
最後は大きく深呼吸して終了‼
ゲストの皆さまは体が温まり、すっきりしたご様子でした。
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