ブログをご覧の皆さま、こんにちは!

今回のブログでは、毎週火曜日の午後に開催しております「アフタヌーン コグニサイズ」の中で新たに取り入れた呼吸筋体操の様子をご紹介いたします。

皆さまは、呼吸について意識を向けることはありますか?

日常で何気なく行っている呼吸ですが、深く、ゆっくり行うことがとても大事とされています。

こちらのペットボトルをご覧ください。

約500ccの容量。これが人間の肺に取り込める空気の容量です。

浅くて早い呼吸をしていると、肺の中に古い空気が残り続けてしまい、酸素を取り込めず、身体がだるくなったり、動悸や息切れを起こしやすくなります。

深く、ゆっくりとした呼吸をするためには肺の周りに20種類以上ある呼吸筋を動かす必要があります。

それでは、呼吸筋体操の一例をご紹介します。

写真のスタッフの動きにご注目ください。

①テイクバック動作

ポイント：身体をねじるときにゆっくり息を吸い込み、戻すときに吐き出します。

②肩の上下運動

ポイント：肩をゆっくりと交互に上下させます。上下運動に合わせて、ゆっくりと息を吸込み吐き出します。

③八の字回し

ポイント：頭はできるだけ動かさず、肩だけを大きくゆっくりと八の字に回します。息は止めず、ゆっくりと吸い込み、吐き出します。

ゲストの皆さまにも、チャレンジしていただきました!

はじめて行う体操に皆さま、興味津々です。

スタッフが呼吸の大切さをお伝えしている際も、熱心にお話を聞いてくださいました。

簡単な動きですが、ゆっくり大きく息を吸い込み吐き出すのが案外難しいのです。

大きく呼吸するためには、正しい姿勢をとる必要があります。

猫背になっていると、肺がつぶれて、大きく吸えません。

皆さま、背筋を伸ばし、きれいに大きく息を吐きだし、吸い込まれています。

ヨガのポーズを取り入れた体操も加えました。

体操の後半では、歌を歌いながら、身体を動かします。

深く大きな呼吸を行うために、歌うことはとても効果的です。

いかがでしたでしょうか?

グッドタイム リビング なかもずでは、職員も向上心を持ち、新しいアクティビティをお届けしております。

今後も、ゲストが健康にお過ごしになれるように、プログラムのクオリティを高めてまいりたいと思います。

それでは、次回の更新をお楽しみに!

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