こんにちは！

グッドタイム リビング 流山 弐番舘のブログ担当です！

本日はグッドタイムクラブ プログラムのひとつ「椅子ヨガ教室」についてご紹介させていただきます。

「椅子ヨガ教室」は、ヨガ・インストラクターの資格を持つスタッフによる、椅子に座ったまま行えるヨガ・プログラムです♪

ヒーリングミュージックが流れる室内で、スタッフの声に合わせてゆっくりと体を動かしていきます。

そもそもヨガとは、姿勢・呼吸・瞑想を組み合わせた運動のことです。

ポーズをとり深い呼吸をしながら体内に意識を向けることで、精神と身体のそれぞれに良い効果があるとされています。

具体的には、体の柔軟性が向上するほか、リラックス効果、不眠の改善や不安感の軽減などが期待できます。

「それでは体を側屈させて、深く呼吸できるところで止めましょう！」

「伸びている部分に意識を集中させたまま、吸って～、吐いて～...」

体の柔軟性や可動域は人によって異なります。

もっと効果を高めたい！と思うと、無理をしてでも体を反らせてしまいそうですが...先生によるとそれではいけないそうです。

伸ばしていて心地良いと感じる位置で動きを止め、ゆったりと深い呼吸をするのが大切なんだとか。

「椅子ヨガ教室」では、上半身と下半身をバランス良く動かしていきます。

取り組むうちに体がじんわりと温まって、なんだか眠くなってしまうのです。

プログラムの最後には、椅子に座ったままシャヴァーサナというポーズを行います。

目を閉じ、全身の力を抜いて心を静かに保つ時間なのですが...ご参加されたゲストの皆さまは、とても心地良さそうなお顔をなさっています...！

「ヨガは心身の調子を整える...」

ゲストの皆さまのご様子を拝見していると、まさにその通りであると感じます。

今後も「椅子ヨガ教室」を通して、ゲストの皆さまの毎日がより良いものになるよう、スタッフ一同努めていきたいと思います♪

それでは、今回もご覧いただきありがとうございました！

また次回のブログでお会いしましょう！

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