梅雨に入ってから、中ほどになりました。

ゲストハウスでは、お時間の制限がございますが

ようやくご面会ができるようになりました。

さて、グッドタイムクラブではゲストの皆さまのご健康のため、

毎日恒例の「はつらつ元気健康体操」を開催しています。

現在は、午前と午後に分け少人数で、マスク着用、

スペースを空けての体操を実施しています。

まずは深呼吸から。

ゆっくり、鼻から息を吸って口から息を吐きます。

かかと上げ、つま先上げは転倒予防のための大事な体操です。

安定した歩行に役立つ筋肉をピンポイントで鍛えます。

この運動はできるだけ、毎日しています。

軽く運動をしたあとは、脳トレも兼ねたエクササイズです。

頭・肩・下　最初は右と左を同じ動作をしますが

慣れたら、右と左を一つずつずらして腕を動かしていきます。

間違えやすい少しイジワルな動きなので

「あれ?うまくできない」とあちこちで笑いが起こります。

自然な笑いが起きたところで「笑いヨガ」です。

現在は笑い声を立てず、笑顔がメインの「サイレントヨガ」にしています。

笑顔で「にっこり♪♪」

楽しくなくても笑顔を作れば、しあわせ物質が脳に出てきます♪♪

ご紹介いたしました体操は一部となりますが、

他にも日によっていろいろな体操をしています。

体操の締めくくりは深呼吸。

鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、ゆっくり口から息を吐きながら

お腹をへこませる腹式呼吸です。

体操すると体が軽くなり、気持ちもすっきりします。

見守りスタッフも一緒に体操♪♪

ゲストの皆さまの健康を願ってプログラム作成をしています。

明日はどんな体操でしょう?

サービススタッフ　千葉

★神奈川県横浜市の有料老人ホーム 『グッドタイム リビング センター南』の詳細はこちらからご覧いただけます＞